Cześć. Mam trochę problemów z kondycja i ogólnie wytrzymałością jeśli chodzi o treningi siłowe. Zastanawiam się czy da się to jakoś wzmocnić? Bardzo bym prosiła Was (jeśli bylibyście tak mili) o wskazanie może jakiegoś treningu na wytrzymałe mięśnie, bo to na razie doskwiera mi najbardziej. Nogi są dla mnie w tej chwili priorytetem, gdyż te mam najsłabsze, do tego mama wrażenie że po pierwszych 30 minutach treningu wyraźnie opadam z sił, chociaż na co dzień siły mi specjalnie nie brakuje, nie czuję jakiegoś pogorszenia wydolności to na siłowni 'wysiadam' nawet przy ćwiczeniach niezbyt intensywnych i to mnie troszkę demotywuje. Może ktoś miał podobny problem? Rozważam jeszcze zakup takiego specyfiku http://www.bcaa.pl/skladniki/l-glicyna.html ale na razie nie zamawiałam, bo nie byłam pewna czy potrzebuje (liczyłam że to stan przejściowy, związany z przesileniem jesienno - zimowym).
Offline
Witaj. Miałam dokładnie taki sam problem i myślałam, że już nic mi nie pomoże, do czasu jednak. Oczywiście szukałam informacji "jak wzmocnić kondycję", "jak poprawić wytrzymałość" i tym sposobem trafiłam na te ćwiczenia -> http://wylecz.to/pl/zdrowy-styl-zycia/c … yczne.html Testuję i muszę powiedzieć, że już widzę pierwsze efekty na basenie mogę przepłynąć więcej długości, jestem bardziej świadoma i wsłuchuje się w rytm mojego ciała. Ważna jest jakość samych ćwiczeń no i rozgrzewka - o niej nie wolno zapomnieć. Ja skupiam się na dokładnym wykonania ćwiczenia na początku, później "idzie" już naturalnie. Bardzo polecam, bo to chyba faktycznie działa (widzę po sobie).
Offline
Ja polecam 10 tysięcy kroków dziennie. :-) Brzmi może i troszkę zabawnie, ale to najprawdziwsza prawda. Jest to recepta na zachowanie kondycji. Nie będę się rozpisywał, po nie chce dublować informacji z tego artykułu: http://www.zdrowienacodzien.pl/a-67-10- … -kondycje/ Polecam jednak z całego serca lekturę, bo myślę, że warto wprowadzić zasadę do swojego życia - nic nie kosztuje a zyskać możemy wiele. Ja już powoli wprowadzam te kroki, ale idzie mi na razie opornie - jednak człowiek musi się do pewnych rzeczy przyzwyczaić i zmienić swoje myślenie.
Offline